ชีวิตอัจฉริยะรู้เคล็ดลับของชีวิตที่ยืนยาว
ชีวิตที่ชาญฉลาดและยาวนานขึ้น? แน่นอนว่าเมื่อศัตรูของชีวิตมีสุขภาพดี ในกว่า 250 หน้าในหนังสือที่ตีพิมพ์โดยนักข่าว Vera Paggi "Smartlife ชีวิตการดูแลตนเองอาหารที่จะอยู่อีกต่อไป" อธิบายและให้คำแนะนำ เกี่ยวกับวิธีการรักษา สุขภาพที่ดี
ในการแนะนำสั้น ๆ " คำแนะนำสิบประการ " นั้นควรได้รับการเคารพเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืนยาวโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระดับโลกและรวบรวมโดยกองทุนโลกเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง (WCRF) หน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง (IARC) ได้แก่ :
> อยู่เพื่อชีวิต
> พักการ ใช้งาน ;
> จำกัด การบริโภค อาหารที่มีแคลอรี่ น้ำตาลเกลือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเนื้อแดงหรือดอง
เพื่อควบคุมอาหารที่อยู่เหนือสิ่งอื่นใดใน อาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชเพื่อ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อนด้วยเชื้อรา
> เลี้ยงลูกด้วยนม เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
> สร้างความมั่นใจในการจัดหา สารอาหารที่ จำเป็นทั้งหมดผ่านอาหารและอย่างสมดุล
ในหน้าต่อไปนี้มีความหนาแน่นสูงและเป็นที่ถกเถียงกันมากผู้เขียนตรวจสอบทุกจุดที่ระบุไว้ข้างต้นเน้นสิ่งที่ใน ทางปฏิบัติและในชีวิตประจำวันในบ้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณา
นอกจากนี้ยังมี การสัมภาษณ์และคำถามที่เปิดให้ผู้เชี่ยวชาญ และผู้เชี่ยวชาญในสาขาเช่นคำถามที่ส่งไปยัง เบอร์นาร์โด Bonanni ผู้อำนวยการกองการป้องกันทางพันธุกรรมและมะเร็งของสถาบันมะเร็งแห่งยุโรป (IEO)
ในระยะสั้น SmartLife เป็น คู่มือเพื่อสุขภาพที่ แท้จริงที่ออกแบบมาสำหรับทั้งครอบครัว
ชีวิตสั้น ๆ
หากคุณเชื่อว่าคุณรู้ทุกอย่างแล้วและรู้วิธีการเคารพสุขภาพของคุณอย่างเต็มที่แล้วที่นี่คุณสามารถ ยืนยันได้ ดีขึ้น ทดลองใช้โดยตรง หรือถ้าคุณรู้สึกว่าอดอาหารหรืออัพเดทเล็กน้อยนี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการ เพิ่มความรู้ ในเรื่อง
ผู้เขียน SmartLife ดึงข้อ จำกัด ของการ บริโภคที่สำคัญ มานาน และการสอบถามเกี่ยวกับเรื่อง นี้เริ่มอธิบาย ว่าอาหาร และงานอาหารดำเนินต่อไปอย่างไรกับ การดูแลบ้านและร่างกาย ความงามที่รวมอยู่ ; เพื่อเข้าสู่โลกแห่งการ ป้องกันที่ ละเอียดอ่อน : จาก มลภาวะในประเทศ ไปจนถึงการอนุรักษ์ไปจนถึง วิธีการปรุงอาหาร หรือการขว้างอาหารออก (แต่ไม่ใช่!)
บทหนึ่งของหนังสือ Smart Life นั้นอุทิศตนเพื่อความสำคัญของ การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน และอีกบทหนึ่งเพื่อการ ดูแลของลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะพื้นฐานเพื่อสุขภาพ ในที่สุดความสำคัญของการป้องกันโดยการขับ นิสัยที่ไม่ดี ออกไปเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
อาหารการดูแลร่างกายสุนทรียภาพ
จากน้ำหนักที่ "ถูกต้อง" ไปจนถึง ปิรามิดอาหาร ตั้งแต่การบริโภค "ทั้งหมด" ไปจนถึงการบริโภค "ออร์แกนิก" ผ่านการอดอาหาร การบริโภคที่หลากหลายของพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์: ในการบรรเทาเริ่มต้นจากฐานที่พิสูจน์แล้ว ความสามารถของอาหารและอาหารที่จะทำให้เรารู้สึกดีที่ แข็งแกร่งเสมอ "เราเป็น - ยัง - สิ่งที่เรากิน"
เซลลูไลท์, สุขภาพของผิวหนัง, ดวงตา, ฟันสามารถได้รับประโยชน์จากการค้นพบอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้ง แต่ยังเป็นเครื่องสำอาง เทคนิคการ แต่งหน้า ไม่เหมือนกันทั้งหมดแม้กระทั่ง ยาดับกลิ่นหรือยาสีฟัน หนังสือเล่มนี้ยังเตือนถึง ข้อผิดพลาด ที่อาจพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุด
ป้องกันโรค
การป้องกัน ก็เกิด จากนิสัยการทำ หรือไม่ทำอะไรถ้าคุณดื่มเบียร์ทุกคืนในระยะยาวร่างกายจะรู้สึกถึงน้ำหนักของมันโดยเฉพาะในตอนเช้า
ในทางกลับกันถ้าคุณเริ่ม โปรแกรม การฝึกอบรม หลังจากสองสัปดาห์แรกของการวิ่งหรือเดินหรือการออกกำลังกายเบา ๆ คุณจะได้รับผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิดและพิเศษ
ทำไมไม่ยอมให้ตัวเองเจอกับการเปลี่ยนแปลง? นี่คือคำเชิญของ Vera Paggi อย่าลืมผู้แต่งที่จะฉายแสง "ควันใหม่" หรือ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ไวรัส Papilloma หรือโรคอื่น ๆ
อาหารเพื่อสุขภาพ
อายุยืนยังสามารถทำได้โดยเพียงแค่ รู้วิธีการ อ่านฉลาก : คุณรู้วิธีที่จะทำหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าต้องรายงานอะไรบ้าง นี่คือที่ SmartLife วางแว่นขยายไว้บนงานเขียนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มักถูกละเลย ทำให้ผู้บริโภคมีทางเลือกมากขึ้นและมีสุขภาพดี
ยิ่งไปกว่านั้นมีการระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นสารเติมแต่งที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงและทำไมจาก กลูตาเมต ถึง โพลีฟอสเฟต ผ่าน ซัลไฟต์ มาถึงตัวย่อที่น่าสงสัยต่างๆ (E102, E340, E 406 เป็นต้น)
อาหารเพื่อสุขภาพมีผลต่อ ของเหลว ที่ผ่านร่างกาย น้ำในสถานที่แรกที่นี่เราจะได้รับการบ่งชี้ที่ชัดเจนในการเลือกน้ำที่เหมาะสมและไม่ดูถูกนายกเทศมนตรี
วิธีการปรุงอาหารให้ กลายเป็นสิ่งจำเป็น: ไอน้ำ สีเขียว หม้อความดัน สตูว์อาหาร แต่ ระวังการทอดและย่าง น้อยและในทางที่ถูกต้อง
ปัจจัยในการ ถนอมอาหาร และเครื่องดื่ม ก็สำคัญเช่นกัน: SmartLife สอนให้คุณรู้จัก ชีวิตของอาหาร นานแค่ไหนที่จะเลี้ยงเราได้อีกครั้งหลังจากวันหมดอายุและวิธีเก็บรักษาไว้ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าว
หนังสือที่ทำดี แน่นอนตามความหมายอื่น: ในแต่ละสำเนาของ หนังสือ Smart Life (Skira), 1 ยูโรจะถูกบริจาคให้กับมูลนิธิ IEO • CCM - สถาบันมะเร็งวิทยาแห่งยุโรปและศูนย์โรคหัวใจ Monzino เพื่อสนับสนุน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์
Vera Paggi นักข่าว RAI รับผิดชอบด้านโภชนาการสุขภาพและความปลอดภัยสำหรับหนังสือพิมพ์ "l'Unità" ในขณะที่สำหรับ "Altroconsumo" เธอติดตามการสำรวจและการทดสอบเปรียบเทียบ เขาได้ร่วมมือกับ "Corriere della Sera" และ "la Repubblica" สำหรับ Rainews24 เขาได้ออกแบบและแก้ไขคอลัมน์ข้อมูลผู้บริโภครายสัปดาห์
