ฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเสแสร้งหรือโกหก

สิ่งที่มีประโยชน์ถ้าคุณต้องการเริ่มพูดอย่างจริงจังด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจะ ไม่โกหกหรือบังคับ

เพื่อช่วยคนขี้เกียจในตลาดเป็นเสื้อที่มี bibs ฝังตัวที่เรามีข้อสงสัย เสื้อเหล่านี้ถูกสวมใส่เป็นเสื้อสุขภาพภายใต้เสื้อผ้าอื่นอาจจะแน่นเพื่อเน้นสิ่งที่ไม่มีอยู่

แนวคิดพื้นฐานที่เหนือจริงคือการสร้างความประทับใจให้ผู้หญิง (หรือผู้ชาย) เพียงพอที่จะไปที่ห้องนอนโดยหวังว่าแสงจะดับลงและการแต่งหน้าไม่ได้มาที่พื้นผิว

ข้อเสนอแนะที่มีประโยชน์ก็คือ อย่าคิดว่าตัวเองแยกจากกัน เรา เป็นเอกภาพแบบองค์รวม ซึ่งหมายความว่าไม่จริงเหมือนชื่อเสียงของสิ่งที่เรียกว่า "การลดน้ำหนักที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น" เป็นอย่างมากดังนั้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ ดีผ่านทุกส่วนของเรา

มันไม่คุ้มที่จะตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและตัดสินใจว่าคุณต้องการกล้ามเนื้อหน้าอกของ Superman การพัฒนาทางกายภาพและการเติบโตของความสามัคคีภายใน สามารถไปด้วยกันและควรค่อยเป็นค่อยไป

หากคุณคิดว่ามีบางอย่างที่ต้องปรับปรุงในที่นี้และตอนนี้โปรดให้เรา แต่ไม่ดูถูกร่างกายที่คุณกำลังค้นหาตัวเองมากเกินไป จุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาความตั้งใจที่ดีสามารถและควรเป็น รอยยิ้ม เสมอ ส่วนผสมที่สำคัญอื่น ๆ อดทนกับตัวเอง

ตอนนี้เราผ่านการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกตามธรรมชาติ

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ

ปริมาตรของกล้าม เนื้อใหญ่ ประกอบด้วย 3 กลุ่มที่มาจากกระดูกอก, กระดูกไหปลาร้าและปลอกของไส้ตรงในช่องท้อง ทั้งสามมารวมกันในเอ็นเดียวที่ติดกับกระดูกต้นแขน

ครีบอกเล็ก ๆ อยู่ด้านล่างของครีบอกที่เริ่มต้นจากผนังหน้าอกด้านหน้าและสอดเข้าไปในกระดูกสะบัก

เริ่มต้นด้วยสิ่งแรกพื้นฐานคืออะไรพื้นฐานของชีวิต:

หายใจ

หายใจ ให้ปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศเริ่มด้วยการรับรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้ ไดอะแฟรม ทำงานได้ตามที่ต้องการและควรโดยไม่ต้องมีอาการท้องผูกหรือพับกลับมาเอง ในแง่นี้มันยังมีประโยชน์ในการรักษาท่าทางการทำงานที่หรูหราและถูกต้อง

กอด

อ้อมกอดนั้นมีคุณค่าในการรักษาและเป็นการออกกำลังกายที่มีความแข็งแกร่ง แจกจ่ายการกอดให้คนที่คุณรู้สึกอยากให้

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่เราได้ทำมาตั้งแต่เราวิวัฒนาการและแม้กระทั่งก่อนหน้านี้ กีฬานี้ฝึกฝนทั้ง ลำตัวหน้าอกและไหล่อย่างมาก บางทีรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาครีบอกคือสิ่งที่ทำกันอย่างแพร่หลายกับ โลมา (ซึ่งต้องใช้กำลังกายมาก) และ กบ ชดเชยกับหลังเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อหลัง

เปิดแขนขึ้นสู่ท้องฟ้า

เปิดแขนกว้างขึ้นไปบนฟ้าเมื่อคุณได้สัญชาตญาณที่ดี ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน ยิ่งไปกว่านั้นถ้าสัญชาตญาณสร้างประโยชน์และดีต่อผู้อื่น

Kranking

เหยียบด้วยแขนของคุณ คุณเคยลอง kranking ไหม? กีฬาดังกล่าวมาจากแคลิฟอร์เนียและเป็นผลมาจากอัจฉริยะสร้างสรรค์ชื่อเล่น Johnny G. หรือ Johnny Goldberg ผู้สร้างการปั่น

เครื่องมือที่ใช้คือ Krankcycle จักรยานที่มีสรีรศาสตร์และอานแบบถอดได้ ความจริงที่ว่าอานสามารถถอดออกได้ช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้พิการแน่นอนอาจกล่าวได้ว่าจักรยานได้รับการออกแบบเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับผู้ที่อยู่ในรถเข็นหรือมีชีวิตอยู่กับการเคลื่อนไหวของแขนขาที่บกพร่อง

Krankcycle เป็นอุปกรณ์ที่มีลูกบิดอิสระส้อมฟรีและโหลดตัวแปรซึ่งช่วยให้การ ประสานงานทำงานในอ้อมแขน

ดัดบนแขน

มีหลายประเภท นอกเหนือจากการกดอัพโดยให้แขนแยกออกจากกันแล้วยังมี ขั้นตอนแคบ ๆ ที่ เรียกว่า: ที่นี่แขนที่สอดคล้องกับไหล่และแขนนั้นอยู่ใกล้กับลำตัวมาก

ตัวแปรนี้ส่วนใหญ่รถไฟไขว้ที่ค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการ กดหรือการสนับสนุนอื่น ๆ แทนการทำให้เท้าอยู่บนพื้น

สำหรับการผจญภัยที่มากขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแขนขาด้านบนอยู่ในสถานที่มีความยืดหยุ่นที่ภาระงานจะกระจายไปทั่ว แขนข้าง หนึ่ง เท่านั้น หากคุณมีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถทะยานขึ้นในระหว่างการโค้งงอและ ปรบมือ เพื่อการดำรงอยู่ที่บริสุทธิ์

เรามักจะแนะนำให้คุณลองนึกภาพคนที่คุณรักภายใต้ตัวคุณเพื่อที่การดัดนั้นจะเป็นการ ฝึกจูบ ให้กับคนที่คุณรักซึ่งนอนอยู่บนพื้นดินเบื้องล่าง เป็นการดีหรือเป็นรูปธรรม

ลองฝึกแขนด้วย