เหมือนหนอนที่อาศัยอยู่ในแอปเปิ้ลที่กัดแทะมันดังนั้น ความกังวล "กิน" เราจากภายใน : มันเกือบจะกลายเป็นผู้เช่าในตัวเราที่เรายอมให้ซึ่งเป็นผลมาจากวิถีชีวิตของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ระบบเศรษฐกิจและสังคมปัจจุบัน
ความรู้สึกของการย้อนกลับอย่างต่อเนื่องและอึกอัก ในพายุของชีวิตประจำวันความประทับใจในอนาคตที่มืดมนเต็มไปด้วยความกังวลและปัญหาใหม่: ที่นี่เป็นตะกร้าคลุมเครือซึ่งผู้กังวลไม่ได้บำรุง แต่กินในแง่ของอาหาร ของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
เป็นไปได้ไหมที่จะปลดปล่อยจากแอกที่กดขี่นี้? แม้ว่าจะยากเราเชื่อว่าโยคะสามารถมอบความเป็นเลิศ ...
อาสนะขจัดความกังวล
โยคะ เป็นวินัยที่แนะนำในขณะนี้โดยแพทย์ตะวันตก ในกรณีของความวิตกกังวล (หากไม่ได้อยู่ในระดับพยาธิวิทยา) และด้วยเหตุนี้การแพร่กระจายของมันจึงกลายเป็นทวีคูณในโครงสร้างวิหารของอาการป่วยไข้เช่นสำนักงานหรือโรงเรียน ( โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา)
การฝึกฝนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้และ เพลงประกอบอาสนะ เทคนิคการหายใจและการฝึกสมาธิก็ช่วยลดความตึงเครียด
ด้วยเหตุนี้อย่างแม่นยำมากกว่าหนึ่งหรือตำแหน่งอื่น ๆ มัน เป็นบทเรียนโดยรวมในการทำกำไร มันเป็นความภักดีต่อหลักสูตรที่จะให้ผลลัพธ์ที่คุณมีทักษะของครูที่อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณหลวม รัฐที่วิตกกังวลมากที่สุด
อย่างไรก็ตามเราต้องการที่จะให้คำแนะนำแก่คุณในกรณีที่คุณต้องการแรงบันดาลใจแบบโยคะเพื่อพัฒนาที่บ้านหรือบางตำแหน่งที่จะติดกับและทำให้คุณเมื่อคุณรู้สึกว่ามีความกังวลในตัวคุณ
อาสนะสำหรับผู้เริ่มต้น: ขั้นตอนแรกในโยคะ
ไปข้างหน้า โค้ง: เชื่อว่าทุกโค้งไปข้างหน้าให้ความรู้สึกผ่อนคลายทันทีทั้งทางร่างกายและจิตใจ งั้นลองไปที่ uttanasana (งอไปข้างหน้าเป็นฟุต), trikonasana (ตำแหน่งของรูปสามเหลี่ยม), paschimottanasana (ตำแหน่งของแคลมป์) ดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปและนุ่มนวลแม้ช่วยคุณด้วยการสนับสนุนเช่นบล็อกหรือกำแพง:
Savasana (ตำแหน่งของศพ): เห็นได้ชัดว่า "ไม่ใช่ตำแหน่ง" ปรากฏซ้ำ ๆ ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งใน asanas ที่ยากที่สุดเพราะเป็นเรื่องยากที่จะไปถึงสถานะของการผ่อนคลายแบบเต็มรูปแบบและทั้งหมด ท่าทางนี้มีการระบุไว้เป็นพิเศษในตอนเย็นแม้จะอยู่ใต้ผ้าห่ม เพื่อละทิ้งตัวเองหลังจากวันที่หนักหน่วง และ ปลดปล่อย ความตึงเครียดทั้งหมด
เราแนะนำให้คุณไปกับเธอด้วยเสียงที่แนะนำคุณในการผ่อนคลายหรือในการสร้างภาพที่สงบเงียบหรือในการทำสมาธิ คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายบน youtube หรือพึ่งพาบางแอพ ดังนั้นประสบการณ์การผ่อนคลายจะเป็นของแท้และลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะดื่มด่ำกับมันโดยสิ้นเชิง
การหายใจ: บ่อยครั้ง การออกกำลังกายของ pranayama (การควบคุมลมหายใจ) นั้นมีการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยหรืออย่างน้อยพวกเขาก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ อันที่จริงมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเรียนรู้พวกเขาภายใต้การแนะนำของครูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีใครสนใจคนที่ก้าวหน้ามากขึ้น
ที่เหลืออยู่กับความเรียบง่ายเราเตือนคุณว่าการสังเกตอย่างง่ายของลมหายใจเป็น พื้นฐานของเทคนิคการทำสมาธิหลายอย่าง เนื่องจากพลังที่ผ่อนคลายและสงบ แต่ละชั้นเรียนโยคะเริ่มต้นจากการฝึกฝนอย่างง่าย ๆ นี้เพื่อช่วยให้สามารถเชื่อมโยงเข้ากับมันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งบนเสื่อปูด้วยความกังวลหรือตื่นเต้นด้วยความคิด
สัมผัสประสบการณ์ด้วยตัวคุณเอง: นั่งบนเตียงบนพรมและพยายามหลับตาโดยให้ความสนใจกับกระแสลมที่ไหลเข้าและออกจากจมูก ... หายใจเข้าหายใจออก ...
