"คุณมีนาฬิกาเรามีเวลา" ดังนั้นจึงอ่านภาษิตอัฟกันโบราณที่เน้นว่ามันหายากแค่ไหน คุณสามารถมีเงินและความเป็นไปได้ แต่ถ้าคุณนำชีวิตที่สำลักโดยคำมั่นสัญญาที่คุณรู้สึก - และในความเป็นจริงคุณ - ในทุกกรณีทาส
บางทีเวลาในยุคนี้ไม่เคยหนีไปไหน: เรามีภาระงานหลายชั่วโมงภาระหน้าที่ของครอบครัวหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของเราจากการบริโภคสัญลักษณ์สถานะและรูปลักษณ์ เราต้องอุทิศเวลาให้ตัวเองกี่ชั่วโมง ?
บทความนี้ต้องการสะท้อนให้เห็นถึงการดำเนินชีวิตของเราและในการสแกนวัน: ถ้าเราต้องการให้ของขวัญและ แทรกพื้นที่เล็ก ๆ ที่อุทิศให้กับการทำสมาธิเราจะทำมันได้เมื่อ ไหร่?
ตอนเช้ามีทองคำอยู่ในปาก: นั่งสมาธิก่อนเริ่มวันใหม่
ในตอนเช้าไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำสมาธิ ดังนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในตำราที่แนะนำมากที่สุดแม้จะเป็นตำราโบราณ
คุณสามารถเลือกช่วงเวลาแรกของวัน: ทันทีที่คุณตื่นขึ้นคุณจะละลายด้วยโยคะเล็กน้อย - ทำคำทักทายจากดวงอาทิตย์เช่น - จากนั้นนั่งสมาธิสักครู่
หลายคนรู้สึกไม่สบายใจที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกฝนโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้าเบา ๆ คุณสามารถเลื่อนการทำสมาธิและกินบางอย่างเพื่อให้ตัวเองสบายที่สุด
ในทั้งสองกรณีตัวเลือกทางโลกนี้มีผลกำไรเป็นพิเศษเพราะ จิตใจมีความสดใหม่และชัดเจน แต่ยังไม่ได้ซึมซับโดยภาระผูกพันหรือความคิดของวันที่ประตู
แม้จะมีทุกอย่าง แต่เราตระหนักดีว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกหรือคุณกำลังง่วงนอนตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนและการเปลี่ยนให้กลายเป็นพื้นที่ส่วนตัวนั้นเป็นไปไม่ได้อย่างตรงไปตรงมา
ไม่ต้องกังวลวันยังคงยาว!
สถานที่ที่ดีที่สุดในการนั่งสมาธิคืออะไร?
การทำสมาธิแบบ Pit Stop: ฝึกฝนระหว่างทำงานหรือเรียน
ตอนนี้ความหลากหลายของประเภทของงานและตารางทำให้ยากที่จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แน่นอนว่ามัน ซับซ้อนในการแกะสลักเวลาในบริบท "แบบแรงเหวี่ยง" ตามปกติในกรณีที่ทำงาน (ไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน) แต่ถ้ามันเป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถให้ตัวเองได้นี่คือเคล็ดลับ:
- ช่วงเวลาที่ดีในการนั่งสมาธิอาจเป็น ได้ทันทีก่อนที่จะเริ่มทำงานหรือเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีห้องคนเดียวในสำนักงานหรือถ้าคุณเรียนที่บ้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสบายใจในระหว่างการฝึก ห่างจากเสียงดัง, หน้าตาแปลกหรือองค์ประกอบที่รบกวน
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่นอกสภาพแวดล้อมที่บ้านแอพการทำสมาธิต่าง ๆ จะมีประโยชน์มากอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยและเป็นอิสระ
- หากคุณไม่ใช่ผู้ฝึกหัดที่เชี่ยวชาญหรือผู้เริ่มต้นที่มีแรงจูงใจมากเราแนะนำให้คุณฝึกซ้อมในเวลานี้อาจจะค่อนข้างซับซ้อนเพราะคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแนวโน้มที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ . พิจารณาทางเลือกของการนั่งสมาธิในชั่วโมงนี้ด้วยการตัดสิน!
เวลาเย็น: สันติภาพและความสงบสำหรับการทำสมาธิ
วันสิ้นสุดลงและคุณพบว่าตัวเองอยู่ก่อนเวลาที่อุทิศเพื่อความสุขและกับตัวเอง: เวลาที่ดีในการแทรกการทำสมาธิ โดยไม่ต้องเร่งรีบตอนเช้าตอนเย็นเสนอตัวเองเป็น วงเล็บของการระงับจากการทำงานและจากความบ้าคลั่งทุกวัน
ไม่ว่า จะเป็นก่อนอาหารเย็นหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน ตัวเลือกทั้งหมดนั้นใช้ได้และขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันและนิสัยของครอบครัว
ในความเห็นของเรามันเป็นพื้นที่ของวันที่การรวมการทำสมาธิควรง่ายและลื่นไหลมากยิ่งขึ้นแม้สำหรับผู้เริ่มต้น
คำแนะนำการทำสมาธิทั่วไปบางอย่าง
ไม่ว่าจะเป็นในตอนเช้าระหว่างวันหรือตอนเย็น พยายามเลือกเวลาสำหรับการทำสมาธิและยังคงซื่อสัตย์ต่อสิ่ง นี้จะสร้างการสร้าง นิสัย ที่จิตใจจะซึมซับอย่างช้าๆ มันจะทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นในการรักษาความมุ่งมั่นโดยไม่ให้ชัยชนะเพื่อความเกียจคร้านหรือความประมาท
พยายามที่จะเป็นจริงและผ่อนปรนกับตัวเอง: การนั่งสมาธิเป็นการฝึกฝนที่ยากดังนั้น อย่าแกล้งทำเป็นทำหลายชั่วโมงต่อวัน จากนั้นก็หงุดหงิดกับความล้มเหลว ดีกว่าที่จะอุทิศให้กับมัน แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ตราบใด ที่มันเป็นปกติและมีความหมายมากพอที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเช่นการแปรงฟันของคุณ
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเวลาสิ่งที่คุณต้องทำคือลองใช้วิธีแก้ปัญหาทั้งหมดที่เราเสนอและประเมินสิ่งที่เหมาะสมกับนิสัยตัวละครและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด
