“ หนึ่งกลัวเวลาเติบโตเก่ากลายเป็นคนโง่ขึ้นอยู่กับอีก ดังนั้นจึงมีความกลัวเวลาความกลัวในอดีตและอนาคต และความกลัวความเหงาความตายความคิดเห็นสาธารณะการไม่สอดคล้องไม่สามารถทำให้ไม่สามารถตระหนักถึงการไม่กลายเป็นคนในโลกที่โง่เง่านี้เป็นต้น มีความกลัวมากมายไม่เพียง แต่มีความกลัวอย่างมีสติความกลัวที่เรามีสติ แต่ยังมีความกลัวในระดับลึกไม่ทราบไม่ได้สำรวจสำรวจในที่ฝังรากลึกในจิตใจของเรา "
คำพูดเหล่านี้ของก ฤษ ณ มูรติ นักปรัชญาไร้สัญชาติจากแหล่งกำเนิดของอินเดียทำให้เราสะท้อนความรู้สึกเกี่ยวกับอวัยวะภายในมากที่สุดที่ทำให้เราแตกต่าง: กลัว
ความกลัวเป็นส่วนสำคัญของจิตวิญญาณมนุษย์ แต่บางครั้งข้อเท็จจริงของชีวิตหรือทัศนคติที่เฉพาะเจาะจงของเราทำให้มันพองออกจากสัดส่วนทำให้ชีวิตของเราไม่แน่นอนและลังเล
เราจะช่วยเราลดขนาดมันได้อย่างไร?
วิธีการแบบองค์รวมที่น่ากลัว: หายใจโยคะและการทำสมาธิ
และเช่นเคยเมื่อเราเข้าใกล้ประเด็นที่ซับซ้อนและใกล้ชิดเช่นในกรณีนี้เรากลัวว่าจะต้องการอย่างระมัดระวัง: เราไม่เสนอวิธีแก้ปัญหาที่น่าอัศจรรย์เทคนิคลับที่จะลบความกลัวหรือมนต์ของคุณด้วยพลังเวทย์มนตร์
เราชอบที่จะให้อาหารแก่คุณเพื่อความคิดและ มีหลักปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสุขภาพจิตที่ดี
สังเกตลมหายใจสำหรับการจัดการความกลัว
ไม่ว่าจะเป็นความกลัวของการสอบการสัมภาษณ์งานการประชุม: อย่าลืมที่จะนำรอยยิ้มภายในและ ... ความสงบของลมหายใจ
พลังที่ผ่อนคลายจากการ สังเกต อย่างง่าย ของลมหายใจ นั้นมีขนาดใหญ่มากและเราขอเชิญชวนให้คุณทดลองด้วยการออกกำลังกายอย่างง่าย: จดจ่อกับการไหลของอากาศที่ไหลภายในรูจมูกให้สังเกตว่ามันเป็นเพียงผู้ชม ทดสอบความลึกความสอดคล้องเราจะกล้าพูดรสชาติ
พยายามที่จะล้างใจของคุณให้มากที่สุดและเพลิดเพลินกับความงามของช่วงเวลา; จากนั้น กลับไปที่สถานะภายในของคุณ และสังเกตว่าคลื่นความผาสุกและความสงบสุขนี้เปลี่ยนแปลงและทำให้คุณสงบ ...
วิธีการสัมผัสกับความเงียบโดยไม่รู้สึกไม่สบาย
โยคะอาสนะในการจัดการความกลัว
ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึก กลัว ว่า คุณจะ สงบสติอารมณ์ประจำวันของคุณให้จดจ่อกับการ ฝึกโยคะ ของคุณ ในตำแหน่งที่มั่นคงและพละกำลัง เช่นเดียวกับตำแหน่งนักรบทุกรุ่น (virabhadrasana I, II และ III) . ในทำนองเดียวกันคุณสามารถยอมรับสัญลักษณ์ของอาสนะเช่นตำแหน่งของภูเขา (tadasana) ซึ่งช่วยในการปลูกฝังความมั่นคงความไม่น่าจะเป็นไปได้ระยะห่างเท่ากัน
ในการเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยพลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ในการเผชิญกับการต่อสู้ของชีวิตอย่าลืมคำกล่าวซ้ำ ๆ ของ คำทักทายจากดวงอาทิตย์ : สุดยอดในฐานะดาวที่สว่างที่สุดคุณจะละลายความกลัวใด ๆ
แต่เราไม่ต้องการที่จะเชิญคุณเข้าร่วมการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพราะถ้ามันฉลาดที่จะเผชิญกับสิ่งที่เรากลัวมันก็ฉลาดพอ ๆ กันที่จะไม่ยึดติดกับมันและ เรียนรู้ที่จะ "ปล่อยมือ" เพื่อโอบกอดแม้กระทั่งสิ่งที่น่ากลัว ดังนั้น ในตอนท้ายของวัน ให้แน่ใจว่าได้ให้ตัวเองในไม่กี่นาทีในตำแหน่งที่สงบเช่น ตำแหน่งของเด็ก (balasana ) หรือที่จะละทิ้งตัวเองใน การพักผ่อนที่ สมบูรณ์และ รวมกับ savasana (ตำแหน่งของศพ)
การทำสมาธิเพื่อทำงานกับความกลัว
การทำสมาธิยังเป็นการสนับสนุนที่ถูกต้องในการทำงานกับความกลัวของคน : ทั้งในการฝึกโยคะและเป็นอิสระมันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการ ละลายความตึงเครียดทางจิตใจ, การล้างจิตใจของการลดค่าความคิดและกำจัดของเสียทางร่างกายและจิตใจ .
นอกจากนี้ยังมี การฝึกสมาธิที่ ออกแบบมาเพื่อจัดการกับความกลัว: เราไม่สามารถให้ความเห็นเกี่ยวกับคุณค่าของพวกเขาได้เพราะในเรื่องนี้ผู้กระทำมีบทบาทสำคัญเกินไป แต่เราขอเชิญคุณทดสอบพวกเขาต่อไปเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้หรือไม่
ความกลัวที่แตกต่างกันวิธีการที่แตกต่างกัน
ความกลัวเป็นอารมณ์ที่มากับผู้ชายตั้งแต่อายุยังน้อยและไม่เคยจากเขาไป เราได้ให้คำแนะนำแก่คุณในการจัดการกับอาวุธบางอย่างและเพื่อการรับรู้ที่มากขึ้น แต่เห็นได้ชัดว่าสำหรับกรณีที่ร้ายแรงที่สุดอย่าล้มเหลวในการใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนของมืออาชีพที่จะแนะนำคุณและแสดงวิธีที่จะปลดปล่อยคุณจากความกลัว ไม่แม้แต่กับคำแนะนำของเรา!
