ความเครียด นั้นเป็นหนึ่งในลักษณะที่มืดมนที่สุดของชีวิตสมัยใหม่ที่เด็ก ๆ รู้จัก นั่นมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ของเราตั้งแต่สุขภาพจนถึงชีวิตคู่เราแต่ละคนมีประสบการณ์

ส่วนใหญ่ของสังคมบอกว่ามันเครียดจริง ๆ แล้วมันคิดว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้เกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้จำนำขมขื่นจะต้องจ่ายให้กับมาตรฐานการทำงาน สูงความงามและสังคมนิยม ที่ "ระบบ" เรียกร้องให้เรามากหรือน้อยอย่างชัดเจน

ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าเขารักสถานการณ์นี้แม้ว่าเราทุกคนยินดีที่จะโอบกอดมันด้วยทุนสำรองที่มากขึ้นหรือน้อยลงด้วยความหวังว่าจะสามารถเก็บมันไว้ได้โดยไม่ล่มสลายอย่างโจ่งแจ้ง

เอาละวันนี้เราอยากจะเชิญชวนให้คุณพิจารณาการยอมรับแบบนี้และไม่ใช่เพื่อเป็นแรงบันดาลใจยุคใหม่ทั่วไป แต่เพื่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะเพื่อสุขภาพที่ดีของหัวของคุณ: ความเครียด ไม่เพียง แต่เป็นพิษต่อชีวิตของเราเท่านั้น จิตใจ แต่มัน ก็ทำลายสมองของเราอย่างรุนแรง

ไลฟ์สไตล์สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของสมองของเรา

การวิจัยเกี่ยวกับความเครียดเริ่มมีมาตั้งแต่ทศวรรษ 1980 และผลของการศึกษาก่อนหน้านั้นได้รับการยืนยันในการศึกษาครั้งต่อไปเท่านั้น

เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาลอสแองเจลีสไทม์สได้ฟื้นฟูธีมยอดนิยมพร้อมบทความที่น่าสนใจโดยเจฟฟรี่โลฮาน

" ความเครียดสามารถทำลายสมอง ฮอร์โมนที่เชื่อมต่อกับมันสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เส้นประสาทส่งข้อมูลและส่งวงจรไปสู่ลูปข้อเสนอแนะอันตรายที่ทำให้เราเสี่ยงต่อความวิตกกังวลซึมเศร้าความผิดปกติของการโพสต์บาดแผล "

บทความนี้อ้างถึงการ ดัดแปลงสมอง ทั้งหมด ของเราซึ่งเกิดจากความเครียด และการประนีประนอมอย่างลึกซึ้งกับความอยู่ดีมีสุขและประสิทธิภาพของเรา การทดลองหลายอย่างยังอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่ผลลัพธ์ของหนูทดลองนั้นน่าสนใจมาก

สิ่งที่แน่นอนคือความเครียดทำให้สมองของเราได้รับความเสียหายในระยะยาวเปิดเผยให้เราเห็นถึงผลกระทบเชิงลบทั้งชุดหลาย ๆ อย่างเกี่ยวข้องกับความสามารถที่ ก้าวหน้าและอันตรายในการจัดการสถานการณ์ที่ นำเราไปสู่การจัดหา - ในทางปฏิบัติ - การตอบสนองที่เกินจริงต่อ ความกลัวและ ความวิตกกังวล

นี้จะมาพร้อมกับการ ลดลงของหน่วยความจำ และปัญญาความรู้ความเข้าใจเช่นเดียวกับ การสัมผัสมากขึ้นกับโรคที่ เกี่ยวข้องกับอวัยวะที่สำคัญมากของระบบประสาท

การขาดแคลนอาหารหรือสิ่งที่เกินความจำเป็นอิทธิพลของสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่เกิดความเครียดคงที่ในตัวเราเป็นอย่างไร?

วิธีต่อสู้กับความเครียด

หากการขจัดสาเหตุของความเครียดนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไปมันจะกลายเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้เพื่อลดความเครียด

มันแสดงให้เห็นว่าดาวน์ซินโดรมความเครียดบาดแผล: ความช่วยเหลือจากโยคะ "> โยคะ สามารถมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในด้านนี้ถ้ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณที่จะติดตามคลาสโยคะเป็นประจำในบทความนี้เราได้แสดงสามตำแหน่งการพักผ่อนที่ สามารถแสดงเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกต้องการพร้อมกับหายใจลึก ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนสุดท้าย savasana เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการพักผ่อนที่ลึกล้ำเช่นเดียวกับตำแหน่งที่เป็นแก่นสารของ Yoga nidra หรือการนอนหลับแบบโยคิกที่คุณสามารถหาซื้อได้จากที่บ้าน ในตลาดหรือคุณยังสามารถฟังพวกเขาทาง Youtube แม้จะเป็นภาษาอังกฤษจำนวนมาก)

อาสนะที่ได้รับการบูรณะอีกรูปแบบหนึ่งที่สามารถให้เราได้ในเวลาที่เกิดความเครียดคือตำแหน่งของเด็ก

การทำสมาธิยังเป็นพันธมิตรที่มีค่าต่อความวิตกกังวลและความเครียดแม้ว่าทุกคนจะไม่รู้สึกสนใจในการทำเช่นนี้บ่อยครั้งเพียงเพราะความไม่ไว้วางใจหรืออคติ หากเราไปได้ไกลกว่าบล็อกจิตเหล่านี้เราจะค้นพบโลกที่น่าหลงใหลอย่างแท้จริงและขุมสมบัติของเทคนิคที่ทรงคุณค่าต่อความเครียด

การทำสมาธิแบบเซนอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี: ไม่ต้องใช้เสียงนำทางหรือมนต์หรืออะไรอย่างอื่นเพียงแค่ลมหายใจของคุณ ที่นี่คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการฝึกฝน

หากคุณต้องการวิธีการแบบอื่นไทชิก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการนวดผ่อนคลายเป็นประจำ

การป้องกันเป็นการรักษาที่ดีที่สุดเสมอ

หากการ เข้าใจสาเหตุของความเครียด เป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันที่จะต้อง เข้าใจสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถรักษาได้

จากการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เรามีต่อคุณนั้นอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสมองของเราและอาจสร้างความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ Preveniamoli!

ลองความเครียดกับสมุนไพรเหล่านี้ด้วย